Chat with us, powered by LiveChat
Courses Available Online, Virtually and Classroom
Fully Certified NEBOSH, IOSH, IEMA Accredited
7-Day Customer Service
Toby Howell BA PGDip

Uncover the Secrets of Ramadan

March 2022

Ramadan 2022 begins on Saturday 02 April and concludes Sunday 01 May. It is otherwise known as the ninth month of the Islamic Calendar. This piece will delve deep into the fundamental principles of the event and the ideologies behind the experience. We will also discuss the importance of health vigilance during Ramadan and how to promote healthy living during fasting. 


What is the meaning of Ramadan?

Ramadan is a vibrant melting pot of culture that has rarely been given the benefits of a proper spotlight in the western media. One of the critical principles behind Ramadan is the idea of giving, the universal symbol of unity. 

Unity is showcased through the very idea of Ramadan. It is widely thought to be a time to spend with one's family. During this time frame, families use the experience to cook more with their family. It can be a time to cherish what one has at home. It can also be used as a means to lose weight. However, it is a heavily observed religious event that does present more direct means of unity. 

Zakat is widely practised during Ramadan. It requires Muslims earning above a particular threshold to donate a certain amount to other Muslims who need it most. Zakat is the valid symbol of systemised unity during Ramadan. It acts as a form of equal wealth distribution and entails a spirit of duty. Depending on location and how the practice is perceived, Zakat is known to be mandatory and is widely thought to be one of the purest forms of charity in the world. 

The religion of Islam is overcome with examples of giving. One further example of giving is shown through Sadaqah, known as charity or voluntary offering. However, this does not exclusively occur during Ramadan; it is known to be a year-wide practice. It differs from Zakat in that the Qur'an says it is better to offer Sadaqah in secret. Furthermore, it is an unforced sentiment and should only occur for pure intentions. One of the most significant benefits of Sadaqah is gifting help to those who need it. Often, Sadaqah is used to help those heavily in debt, low income (al-fuqara), or in financial ruin. 

The importance of outlining this is to showcase the overlooked elements of the Islamic religion and therefore, Ramadan. The act of physical and spiritual giving is ever present during Ramadan. Indeed so is the impetus for spiritual and moral growth. During this time Muslims abstain from any sexual activity, food, drink, cigarettes, medication – even chewing gum – from dawn to sunset. Some may see this as a form detoxification however, Muslims use the occasion to symbolise their love for Allah as well as acting as a strong reason for self-reflection. 

This period is often utilised to understand more about oneself. It can uncover new hobbies or career prospects that can dramatically alter ones life. However, it is vitally important to know how to safely practice Ramadan.

The effects of fasting can vary from person to person; therefore, it is important to realise that how you feel may be different to those around you. Conduct your research on the types of food that will help you remain replenished for longer. We suggest consuming lots of high fibre foods such as;



  • Fruit and Vegetables
  • Nuts
  • Wholegrains
  • Beans



  • Avoid high sugar content drinks or coffee because it can easily lead to dehydration.
  • Don't attempt to skip meals, like iftar (the last meal) or suhoor (the day's first meal). They should be used to help supplement the body with as much energy as possible before fasting. 
  • Avoid fatty food because it can cause feelings of bloatedness.


How to stay healthy in Ramadan

It is vitally important that you try your best to stay healthy during Ramadan. Fasting or abstaining from food or drink for long periods can negatively affect one's health if precautions are not taken. It's essential to follow the rules and have your health in your mind. When you eat, ensure you eat enough to keep your body going. Remember to constantly communicate with your peers, avoiding any sense of isolation during fasting. Having a sense of community can help empower anyone going through a trying time. If you continue to feel strong, check on your colleagues and offer them support if and when they need it. 

If you are an employer, remember to support your workforce during Ramadan. One of the most noticeable effects of low blood sugar or dehydration is brain fog. Prioritising the welfare of your workforce ensures their safety and will always yield the most productivity possible. 

It is widely considered dangerous for the following people to fast during Ramadan for health reasons;

  • During pregnancy or breastfeeding
  • Those suffering from severe illness
  • Women during the menstruation cycle. 

If you are undertaking Ramadan for the first time, we wish you the very best of luck. Remember to do your research to ensure you stay healthy as possible. Be sure to look at our blog for tips on how to stay healthy during Ramadan


Ramadan Mubarak!

 عند الحجز لتحصل على خصم 30% على جميع الدورات التدريبية الافتراضية عبر الانترنت  EID30 استخدم رمز الخصم

وامنح نفسك هديه المعرفه في رمضان. ينتهي العرض في 06 مايو 2022.


يبدأ شهر رمضان 2022 يوم السبت 2 أبريل وينتهي يوم الأحد 1 مايو. يُعرف بالشهر التاسع من التقويم الإسلامي. سوف تتعمق هذه القطعة في المبادئ الأساسية للحدث وروح المجتمع التي يبنى عليها رمضان. كما سنناقش أهمية اليقظة الصحية خلال شهر رمضان وكيفية تعزيز الحياة الصحية أثناء الصيام.


رمضان هو بوتقة تنصهر فيها الثقافة النابضة بالحياة ونادراً ما حظيت بفوائد تسليط الضوء عليها في وسائل الإعلام الغربية. من المبادئ الأساسية وراء رمضان فكرة العطاء ، الرمز العالمي للوحدة.

تظهر الوحدة من خلال فكرة رمضان ذاتها. يُعتقد على نطاق واسع أنه وقت يقضيه المرء مع العائلة. خلال هذا الإطار الزمني ، تستخدم العائلات التجربة لطهي المزيد مع أسرهم. يمكن أن يكون الوقت المناسب للاعتزاز بما لدى المرء في المنزل. يمكن استخدامه أيضًا كوسيلة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فهو حدث ديني يتم مراقبته بشدة ويقدم وسائل أكثر مباشرة للوحدة. 

تمارس الزكاة على نطاق واسع خلال شهر رمضان. يتطلب من المسلمين أن يتبرعوا بمبلغ أعلى من عتبة معينة للمسلمين الآخرين الذين هم في أمس الحاجة إليه. الزكاة هي الرمز الصحيح للوحدة الممنهجة في رمضان. إنه يعمل كشكل من أشكال التوزيع المتساوي للثروة وينطوي على روح الواجب. اعتمادًا على الموقع وكيفية فهم الممارسة، من المعروف أن الزكاة إلزامية ويعتقد على نطاق واسع أنها واحدة من أنقى أشكال الأعمال الخيرية في العالم. 

يتغنى دين الإسلام بأمثلة العطاء. مثال آخرعلى العطاء يظهرمن خلال الصدقة ، المعروفة باسم الصدقة أو العطاء الطوعي. ومع ذلك، فإن هذا لا يحدث حصريًا خلال شهر رمضان؛ من المعروف أن تكون ممارسة على مستوى العام. وتختلف عن الزكاة في أن القرآن نص على أن الصدقة أفضل في الخفاء. علاوة على ذلك ، فهو عمل غير قسري ويجب أن يحدث فقط من أجل النوايا الصافية. من أهم فوائد الصدقة تقديم المساعدة لمن يحتاجها. في كثير من الأحيان، يتم استخدام الصدقة لمساعدة المثقلين بالديون أو ذوي الدخل المنخفض (الفقراء) أو الذين يعانون من النقص المالي. 

إذا كنت تشارك في رمضان هذا العام ، فمن الضروري أن تفهم كيف تحافظ على صحتك أثناء الصيام. يمكن أن تختلف آثار الصيام من شخص لآخر ؛ لذلك ، من المهم أن تدرك أن ما تشعر به قد يكون مختلفًا عن من حولك. أجرِ بحثك عن أنواع الطعام التي ستساعدك على البقاء متجددًا لفترة أطول. نقترح تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل ؛


حاول ان تمتلك:

* فواكه وخضراوات 

* مكسرات

* كل الحبوب

* فاصولياء


*تجنب المشروبات او القهوة التي تحتوي على نسبه عالية من السكرلأنها يمكن ان تؤدي بسهوله الى الجفاف.

*لا تحاول تخطي الوجبات مثل الإفطار (الوجبة الأخيرة) او السحور (اول وجبه في اليوم). يجب استخدامها لمساعده الجسم على التزود بأكبر قدر ممكن من الطاقة قبل الصيام.

* تجنب الأطعمة الدسمة لأنها يمكن أن تسبب الشعور بالانتفاخ.


كيف تحافظ على صحتك في رمضان 

من المهم للغاية أن تبذل قصارى جهدك للبقاء بصحة جيدة خلال شهر رمضان. الصيام أو الامتناع عن الطعام أو الشراب لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة المرء إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات. من الضروري اتباع القواعد ووضع صحتك في ذهنك. عندما تأكل ، تأكد من أنك تأكل ما يكفي للحفاظ على جسمك. تذكر أن تتواصل باستمرار مع أقرانك ، وتجنب أي شعور بالعزلة أثناء الصيام. يمكن أن يساعد الشعور بالانتماء إلى المجتمع في تمكين أي شخص يمر بوقت عصيب. إذا كنت لا تزال تشعر بالقوة ، فتحقق من زملائك واعرض عليهم الدعم إذا احتاجوا إليه ومتى.

إذا كنت صاحب عمل ، فتذكر دعم القوى العاملة لديك خلال شهر رمضان. يعد ضباب الدماغ أحد أكثر الآثار الملحوظة لانخفاض نسبة السكر في الدم أو الجفاف. إن إعطاء الأولوية لرفاهية القوى العاملة لديك يضمن سلامتهم وسيحقق دائمًا أكبر قدر ممكن من الإنتاجية.

يعتبر صيام رمضان لأسباب صحية على نطاق واسع أمرًا خطيرًا على الأشخاص التالية أسماؤهم ؛ 

*اثناء الحمل والرضاعه الطبيعيه.

*الذين يعانون من مرض شديد.

*المرأه اثناء الدوره الشهريه.

إذا كنت تقضي شهر رمضان للمرة الأولى ، فنحن نتمنى لك كل التوفيق. تذكر أن تقوم بأبحاثك لتضمن لك البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان. تأكد من إلقاء نظرة على مدونتنا للحصول على نصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان.


رمضان مبارك!


عند الحجز لتحصل على خصم 30% على جميع الدورات التدريبية الافتراضية عبر الانترنت EID30 استخدم رمز الخصم

وامنح نفسك هديه المعرفه في رمضان. ينتهي العرض في 06 مايو 2022.

Section Curve
Case Studies

Real Life Stories

Find out how learners look back on their training with Astutis. Our case studies give our learners, both individual and corporate, a platform to share their Astutis experience. Discover how training with Astutis has helped past learners and delegates make the world a safer place, one course at a time.
More Image
Bottom Curve
What People Say

Hear What Our Learners Have To Say

We're always there for our customers. 98% of our learners rated their overall experience as good or outstanding. We will always pride ourselves on our customer service. But don’t take our word for it, here is what our customers have to say
  • "From start to finish the service Astutis have provided has been 5 star. Following the amazing experience I have referred multiple colleagues to complete training with Astutis. Great course, great support and great customer service"

  • "I really enjoyed studying Nebosh with Astutis. I had tried to complete the Nebosh Qualification previously but Astutis made it easier to learn and provided great training resources and support."

  • "Great customer focus, as usual!"

  • "Excellent course, thank you"

  • "Ever since I started with Astitus in 2018 I have completed two qualifications with them and they have always been quick to respond to queries, they have convenient payment options since I'm based in south Africa, I don't always afford to pay cash due to exchange rates. Hilary is super helpful she will communicate new courses and assist with information and enrolment. If it were possible to do my MSc with them, I would have enrolled with them"

    Philiswa Sister
  • "The course is very informative and outlines useful information that i will apply on my everyday duties"

    Philiswa Sister
  • "Course content was good though the on boarding was an issue with sone to and fro to sort wasting time."

  • "Content aligned to all learning styles and relevant to risk professionals especially h and s a worthwhile bit of cpd"

  • "Astutis advisor training course enrolled me quickly on my course. The course was well detailed, well organised and easy access to the platform for my study."

  • "Good course and well presented. The content is easy to understand with options to listen or read. Videos and flowcharts describe well the content for a better understanding."